我的情绪我做主

董华翱

一、认识合理情绪疗法
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯的合理（理性）情绪疗法自问世以来受到广泛关注，是情绪管理的一个重要理论基础。这里先简单介绍一下合理情绪疗法的基本原理：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件本身，而是人们对事件的态度、看法和评价等认知内容，因此要改变情绪不是致力于改变外界的事件，而是改变对事件的认知，通过改变认知，进而改变情绪。
(共3页)

我的情绪我做主

董华翱

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